Aktywność fizyczna wzmacnia koncentrację i szybkość procesów myślowych. Istotny wpływ na koncentrację ma ruch. Aktywność fizyczna sprawia, że szybciej myślimy, często wpadamy na rozwiązanie jakiegoś problemu, gdy jesteśmy w ruchu. A gdy spada koncentracja, zebrać myśli pomaga szybki spacer czy przebieżka.
Aktywność fizyczna pobudza krążenie i dostarcza nasyconej tlenem krwi do tkanek mózgu, wzmacnia wydajność mózgu i wpływa na rozwój intelektualny. Zwiększa się zdolność planowania, skupiania uwagi oraz gotowość do wysiłku umysłowego. Korzystna dla sprawnej pracy mózgu jest każda aktywność o umiarkowanym natężeniu, podczas której dochodzi do przyspieszenie pulsu: jogging, szybki marsz, nordic walking, jazda na rowerze, pływanie. Szczególne pozytywne efekty przynoszą sporty, które wymagają koordynacji ruchowej, tj. tenis, badminton, ping-pong. Świetnie stymulują mózg aktywności, w których wykonujemy ruchy naprzemienne, np. jazda na łyżwach, na rolkach, na nartach, a także taniec. Dobre dla mózgu są też krótkie treningi siłowe.
Należy pamiętać, że bardzo intensywny wysiłek to silny stres dla organizmu, który aktywuje wytwarzanie kortyzolu.
© PZG 2024